[...] na prostszy dla naszego życia i trzymania się diety sposób. Zamiast ważyć każdego owoca i warzywo, sugeruję założyć sobie odgórnie, że w ciągu dnia spożywasz np. 700 gramów warzyw i 300 gramów owoców. Określić ile to średnio wyjdzie kalorii i tyle też dodawać codziennie do swojej diety. Bez zbędnego liczenia i ważenia, na co tracimy dużo czasu.
[...] tylko wiedziec co kupować i ewentualnie od kogo (ja sie tam nie patrze czy ktos jest super sprzedawca czy ma 1000 pozytywów czy tylko 50 - warto wczesniej pogoadac <o ile ma sie taką mozliwosc z dana osobą i juz mozna sie troche dowiedziec>) Sam dla kuzyna zamawiam HMB MC po cenie niewiele wiekszej od hurtowej a sporo nizszej niz [...]
ile chcesz, BCAA mozna brac doraznie, jak i w stalej suplementacji. bierz okolo 5 - 10g przed i po treningu. wiedz jednak, ze na masie BCAA raczej są zbedne, zwlaszcza na amatorskim poziomie. edit: z supli wszelkie kreatyny. jesli masz braki w diecie - to odpowiednie uzupelniacze są kwestią podstawową. - jak idzie masa do tej pory? Zmieniony przez [...]
HMB raczej na rzezbie jako aktykatabolik, na masie bym odpuscil. A l-karnityna mozna laczyc np malym przykladem jest SP80 bialko ktore wykorzystuje sie takze do budowania masy a o ile sie orientuje zawiera jakies tam ilosci elki. A co do dokupywania jej do supli typowo masowych nie jestem przekonany czy warto
Po treningu siłowym, mozna też robić w nietreningowy, ile ludzi tyle opini, jedni robią tylko w nietreningowy inni po siłowni, na czczo, wieczorem. na poczatek 2 razy w tygodniu moze być niech organizm się przyzwyczai.
Zależy ile masz lat :) Od 18 lat motorynka jak to powiedziałeś można jeździć która ma silnik o pojemności 50 bez niczego :) Ale podejrzewam że jesteś młodszy więc nie pozostaje ci nic innego jak wyrobić kartę :) Ale z tego co wiem jest to bezpłatne chyba w pierwszej gim z tego co pamiętam.
[...] opłacalne..Z zestawienia wynika jasno że Trec jest najkorzystniejszy cenowo.jakość jest również ok.Nowoczesna forma bcaa z przewagą izoleucyny i dodatki.A reszta..zalezy ile masz pieniędzy.. jednak jak kupisz inne tez błędu przeciez nie zrobisz Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]
jak bys bral kreatyne wtedy sie lepiej wstrzymac - nie prawda, mozna smialo brac razem. kofeina w niczym nie przeszkadza kretce kawa - o ile nie jest pita w mega dawkach - to napój o wielu walorach prozdrowotnych.
co do ilosci leucyny dziennie nie ma jako tako okreslonej granicy ile maksymalnie mozna zjesc jej dziennie;-) wiec nie ma sie czym przejmowac. co do BCAA zdecydowanie wolalbym opcje SOLO bez dodatkow w postaci gluty czy tez weglowodanow;-) w koncu zalezy Ci na bcaa a nie cukrach. opcja po treningowa z wykorzystaniem BCAA rowniez jest malo sensowna [...]
Witam Obecnie trenuje planem FBW od roku Wprowadzalem nowe ćwiczenia i urozmaicalem trenimg Co ile trzeba zmienić plan treningowy? Jak cały czas idzie do przodu to można długo lecieć na danym planie choć warto wprowadzać choćby delikatne zmiany do planu treningowego.
[...] Zdecydowanie warto dodać do niej beta alaninię i cytrulinę jeżeli zależy Tobie na wynikach w sportach siłowo-wytrzymałosciowych. Dodać do tego można wiele innych produktów. Kwestią tego na ile możesz sobie pozwolić pod względem finansowym. Np. różaniec górski, ashwahandha, omega 3, magnez, witamina D3, czy kofeina, jeżeli potrzebujesz pobudzenia.
dalej nie mozna sprawdzić ile musze dać punktów za jeden batonik.. ps.: jak przyjade do debicy to jest możliwość odebrania na miejscu nagród bez zbędnego czekania?
dołanczam do Zipera nie tędy droga, nie utożsamiaj rozwoju masy mięśniowej z samym białkiem. nie tylko białkiem czlowiek żyje... Jaki masz tym budowy jeżeli można spytać <podaj też wzrost, wagę, staż, ostatnio stosowane suplementy o ile były itd, czym więcej tym lepiej>.
[...] z innej strony - robisz zmiane. Czesc cwiczen ciezko wymienic. Ale mozna modyfikowac. Np. przysiad robisz ze sztanga z przodu. Albo martwy ciag wykonujesz w wersji sumo. Ciezar. Po przerwie nigdy nie zaczynaj od maksow!!! Pierwsze treningi na luzie. Zeby wyczuc ile jestes w stanie podniesc. I wtedy odpowiednio dobierasz ciezar na serie.
